ūü•á Tres pasos para establecer metas que te ayudar√°n a lograr a√ļn m√°s en 2021 ūü•á

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Cuando estableces metas, es importante que sean espec√≠ficas, alcanzables, medibles y cronometradas. Establecer una meta m√°s vaga como "Me gustar√≠a mejorar mi desempe√Īo" es dif√≠cil de medir y podr√≠as terminar decepcionado. Intenta configurar un objetivo como 'Mi media marat√≥n es de dos horas y cinco minutos. Me gustar√≠a correrla para mitad de oto√Īo en menos de dos horas '. Esto es medible, espec√≠fico, alcanzable y tiene un l√≠mite de tiempo.

Paso uno: revisa tu desempe√Īo en 2020
Para comenzar, aqu√≠ hay algunas indicaciones. Es bueno escribir tus pensamientos en un papel; cons√ļltalos cuando mires tus metas para 2021. No olvides hablar con tus compa√Īeros atletas para obtener una perspectiva diferente y otras ideas.

¬ŅCu√°l fue mi mayor logro este a√Īo?
¬ŅDe qu√© estoy m√°s orgulloso en 2020?
¬ŅCu√°l fue mi mejor tiempo / distancia personal?
¬ŅQu√© desaf√≠os encontr√© y super√© este a√Īo?
¬ŅQu√© errores comet√≠ en 2020?
¬ŅPuedo usar estos desaf√≠os para mejorar mi desempe√Īo en 2021?

Paso dos: establezca sus objetivos para 2021:
Si tienes problemas para pensar por d√≥nde empezar cuando se trata de metas, anota tus metas m√°s locas (¬°no te contengas!) y div√≠delas en metas m√°s peque√Īas que te llevar√°n all√≠. Por ejemplo, si nunca has corrido una carrera antes, pero quieres¬†correr un Marat√≥n alg√ļn d√≠a, tus objetivos m√°s peque√Īos podr√≠an ser unirte primero a un 5k, completar un 10k y luego terminar un medio marat√≥n. Piensa en lo que podr√≠a ser realista para¬†ti lograr este a√Īo: si puedes correr un medio marat√≥n este a√Īo, un marat√≥n completo podr√≠a convertirse en tu objetivo para 2022. ¬ŅQu√© h√°bitos diarios puedes implementar para ayudarte a lograr estos objetivos m√°s importantes?

Aseg√ļrate de escribir tus metas y s√© lo m√°s espec√≠fico posible: ¬°es m√°s probable que las metas que est√°n escritas se logren! P√©galo en alg√ļn lugar que veas todos los d√≠as para que puedas consultarlo durante los per√≠odos de menor motivaci√≥n.

Una vez que tengas una idea de tus objetivos potenciales, echa un vistazo a estas indicaciones para ayudarte a refinarlas y asegurarte de que sean las adecuadas para ti.

¬ŅDisfruto el proceso de alcanzar este objetivo?
Si no disfrutas del viaje, el destino no es importante. Vas a pasar incontables horas trabajando para lograr terminar un maratón, ¡pero el logro de cruzar la línea de meta es momentáneo!

¬ŅCu√°l es mi mayor objetivo?
Piensa en el futuro y no te contengas: ¬Ņcu√°l es tu objetivo final?

¬ŅQu√© pasos debo seguir para llegar all√≠?
Div√≠delo en objetivos m√°s peque√Īos: ¬Ņqu√© necesitas completar para llegar all√≠?

¬ŅCu√°l de estos puedo completar este a√Īo?
Elije uno o dos de estos objetivos m√°s peque√Īos que puedas completar en 2021. S√© honesto y realista contigo mismo, no asumas demasiado, pero tambi√©n trata de desafiarte a ti mismo.

¬ŅC√≥mo medir√© mi √©xito?
Piense en algo tangible, como km o minutos semanales / mensuales, para que puedas realizar un seguimiento de tu progreso.

¬ŅQu√© h√°bitos diarios puedo poner en pr√°ctica para llegar all√≠?
Divide tus metas para 2021 en partes a√ļn m√°s peque√Īas y piensa en los pasos diarios o semanales que necesitas implementar para lograrlas. Por ejemplo, si deseas pedalear 100 km en un d√≠a antes de fin de a√Īo, ¬Ņnecesitas reservar tiempo cada fin de semana para completar un viaje m√°s largo? ¬ŅNecesitas experimentar con la nutrici√≥n en esos paseos para encontrar una buena estrategia de nutrici√≥n?

¬ŅEs realista?
Si quieres entrenar todos los d√≠as, ¬Ņeso incluye el mal tiempo? Es genial ser optimista y plantearse un desaf√≠o.

Una de las formas más fáciles de establecer un objetivo es inscribirse en una carrera o desafío virtual, ya que es específico, medible y con un límite de tiempo.

Por √ļltimo, ¬°no te olvides de celebrar todos los objetivos, grandes o peque√Īos, cuando los alcances!

Paso tres: obtén la nutrición adecuada para respaldar tu entrenamiento
No importa cu√°l sea tu objetivo, la nutrici√≥n es una parte importante del entrenamiento. La estrategia de nutrici√≥n adecuada puede ayudarte en tu viaje hacia tus objetivos y ayudarte a alcanzarlos, as√≠ que aseg√ļrate de tenerlo en cuenta cuando elabores tu plan para 2021.¬†

Aprovechemos al m√°ximo este a√Īo. ¬°Buena suerte!

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