🥇 Tres pasos para establecer metas que te ayudarán a lograr aún más en 2021 🥇

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Cuando estableces metas, es importante que sean específicas, alcanzables, medibles y cronometradas. Establecer una meta más vaga como "Me gustaría mejorar mi desempeño" es difícil de medir y podrías terminar decepcionado. Intenta configurar un objetivo como 'Mi media maratón es de dos horas y cinco minutos. Me gustaría correrla para mitad de otoño en menos de dos horas '. Esto es medible, específico, alcanzable y tiene un límite de tiempo.

Paso uno: revisa tu desempeño en 2020
Para comenzar, aquí hay algunas indicaciones. Es bueno escribir tus pensamientos en un papel; consúltalos cuando mires tus metas para 2021. No olvides hablar con tus compañeros atletas para obtener una perspectiva diferente y otras ideas.

¿Cuál fue mi mayor logro este año?
¿De qué estoy más orgulloso en 2020?
¿Cuál fue mi mejor tiempo / distancia personal?
¿Qué desafíos encontré y superé este año?
¿Qué errores cometí en 2020?
¿Puedo usar estos desafíos para mejorar mi desempeño en 2021?

Paso dos: establezca sus objetivos para 2021:
Si tienes problemas para pensar por dónde empezar cuando se trata de metas, anota tus metas más locas (¡no te contengas!) y divídelas en metas más pequeñas que te llevarán allí. Por ejemplo, si nunca has corrido una carrera antes, pero quieres correr un Maratón algún día, tus objetivos más pequeños podrían ser unirte primero a un 5k, completar un 10k y luego terminar un medio maratón. Piensa en lo que podría ser realista para ti lograr este año: si puedes correr un medio maratón este año, un maratón completo podría convertirse en tu objetivo para 2022. ¿Qué hábitos diarios puedes implementar para ayudarte a lograr estos objetivos más importantes?

Asegúrate de escribir tus metas y sé lo más específico posible: ¡es más probable que las metas que están escritas se logren! Pégalo en algún lugar que veas todos los días para que puedas consultarlo durante los períodos de menor motivación.

Una vez que tengas una idea de tus objetivos potenciales, echa un vistazo a estas indicaciones para ayudarte a refinarlas y asegurarte de que sean las adecuadas para ti.

¿Disfruto el proceso de alcanzar este objetivo?
Si no disfrutas del viaje, el destino no es importante. Vas a pasar incontables horas trabajando para lograr terminar un maratón, ¡pero el logro de cruzar la línea de meta es momentáneo!

¿Cuál es mi mayor objetivo?
Piensa en el futuro y no te contengas: ¿cuál es tu objetivo final?

¿Qué pasos debo seguir para llegar allí?
Divídelo en objetivos más pequeños: ¿qué necesitas completar para llegar allí?

¿Cuál de estos puedo completar este año?
Elije uno o dos de estos objetivos más pequeños que puedas completar en 2021. Sé honesto y realista contigo mismo, no asumas demasiado, pero también trata de desafiarte a ti mismo.

¿Cómo mediré mi éxito?
Piense en algo tangible, como km o minutos semanales / mensuales, para que puedas realizar un seguimiento de tu progreso.

¿Qué hábitos diarios puedo poner en práctica para llegar allí?
Divide tus metas para 2021 en partes aún más pequeñas y piensa en los pasos diarios o semanales que necesitas implementar para lograrlas. Por ejemplo, si deseas pedalear 100 km en un día antes de fin de año, ¿necesitas reservar tiempo cada fin de semana para completar un viaje más largo? ¿Necesitas experimentar con la nutrición en esos paseos para encontrar una buena estrategia de nutrición?

¿Es realista?
Si quieres entrenar todos los días, ¿eso incluye el mal tiempo? Es genial ser optimista y plantearse un desafío.

Una de las formas más fáciles de establecer un objetivo es inscribirse en una carrera o desafío virtual, ya que es específico, medible y con un límite de tiempo.

Por último, ¡no te olvides de celebrar todos los objetivos, grandes o pequeños, cuando los alcances!

Paso tres: obtén la nutrición adecuada para respaldar tu entrenamiento
No importa cuál sea tu objetivo, la nutrición es una parte importante del entrenamiento. La estrategia de nutrición adecuada puede ayudarte en tu viaje hacia tus objetivos y ayudarte a alcanzarlos, así que asegúrate de tenerlo en cuenta cuando elabores tu plan para 2021. 

Aprovechemos al máximo este año. ¡Buena suerte!

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